「3週間何かを継続し続けると習慣になる」ということを聞いたことはありませんか？
今回は、人は実際に3週間継続して習慣形成が出来るのかお話していきたいと思います。
今回、僕が3週間継続したのは
「ブログ記事の毎日投稿」
です。
実際に3週間継続してどう思ったのか
一番つらかった時期は？
3週間継続するにはどうすればいいんのか
この3つに話を絞ってお話していこうと思います。
目次
実際に３週間継続して習慣形成できたのか
実際に３週間継続して習慣形成できたのか
僕はできませんでした。
3週間続けましたが、気を抜いたらすぐにでもやめると思います。
習慣化できなかったのは当たり前と言えば、当たり前だと思います。
いままで、10年以上してこなかったことをしようとしているので、、、
でも、3週間続けて継続するのは少し楽になりました。
僕の場合はこの記事を書いてあるときも、
「あ～、書かないとなぁ」
ぐらいの気持ちで書き始めました。
今でこそですが苦痛はそれほどありません。
このことから
「３週間で習慣化することはできませんが、継続するのが楽になりもう少し頑張ったら習慣化できそう」
1週間目を過ぎると辞めたくて仕方がない
初めてから1週間を過ぎると辞めたくて辞めたくて仕方がない。
イライラする。
時間がとられる。
なんでやっているのか分からなくなる。
始めてから1週間目を過ぎると、3週間目に至るまでこの気持ちが毎日続きました。
始めた当初は
何かを始めた！っていうワクワク感で継続することに対する苦痛はありませんでした。
書くことが楽しいとすら感じていました。
でも、そんな楽しい時間はすぐに終わりましたね笑
3週間、継続するにはどうすればいいのか
僕が実践していた方法は２つです
１．SNSを使う
これは、本当におすすめです。
SNSで
「毎日○○してます！」
と周りに宣言すれば、辞めたとき
「誰かにあいつ諦めたな？」
って思われますよね？
僕はそう思われるのが、絶対に嫌だと思ったので続けることが出来ました。
人間は周りからの評価を大切にする生き物なのでこれは効果的だと思います。
２．周りの人に宣言して、やったという証拠を見せる
周りの人に
「毎日〇〇する！」
って宣言してしまったら、続けるしかありませんよね？
それに、周りの人が自分を応援してくれているという事実は自分の中で、大きなモチベーションアップにつながると思います。
まとめ
はっきり言って続けるのは、しんどいです。
でも、そのしんどいというのは、自分が「コンフォートゾーン（自分が心地よい空間）」から抜け出そうとしてもがいているからです。
続けるという行動を「コンフォートゾーン」にするのは時間がかかると思います。
でも、それを乗り越えたら
その行動は歯磨きをするような感覚で続けていくことが出来ると思います。
僕自身もできていません。
出来るように今後も頑張ろうと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。